[계란 흰자/살코기/물/고추/커피]

​겨울철에는 신진대사가 활발하기 일어나지 않아서
적절한 운동과 함께 다양한 식품들을 섭취해야 한다고 합니다.
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​1. 계란 흰자
​ - 계란 흰자에는 담백질이 풍부해 정신을 맑게 한다고 합니다. 또한 에너지를 보충해주는 초코렛, 비스킷 보다 오히려 계란 흰자가 좋다고 합니다.

2. 살코기
- ​살코기에 함유된 단백질은 근육을 유지하고 키우는데 도움이 된다고 합니다.
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​3. 물
- 물은 하루에 6잔​ 정도(1.4L) 마시는 것이 좋다고 합니다. 물 6잔은 매일 50칼로리를 소모시킬 정도의 신진대사를 일으킨다고 합니다.
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​4. 고추
-고추에 들어 있는 캡사이신이 신진대사를 촉진한다고 하네요. 고추 한 스푼이 채내의 열 생산을​ 늘리고 교감 신경계를 촉진시켜 신진대사를 활성화 시킨답니다.
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​5. 커피​
- 커피에 들어있는 카페인. 적당히 마시면 좋다고 합니다. 커피 한 잔은 신진대사 12%를 증가시킨다고 합니다.
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​위의 5가지 중 살코기만 빼고는 값산 식품이라 먹어볼만 하네요.
이 겨울 신진대사를 촉진시켜 뜨거운 겨울 보내봅시다
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